Существует три “оси” психологической работы: коучинг, анализ и терапия. Коучинг связан с развитием навыков и достижением целей, анализ — с поиском смысла и собственного направления, а терапия — со страданием и исцелением.

Если взять метафору “стены на вашем пути”, то:

• Коуч будет смотреть на стену, как на препятствие между вами и тем, к чему вы стремитесь. Он расскажет вам про то, что есть разные способы обходиться со стенами, в частности лестницы; какие вообще лестницы они бывают и какая, вероятнее всего, подойдет в вашем конкретном случае. Он научит вас основам лесницелазания и постарается сделать так, чтоб вы-таки долезли по этой лестнице доверху, желательно не зависая на каждой ступеньке по много недель.

• Аналитик предложет вам обсудить, что за путь привел вас к этой стене, и то, ваш ли это был путь; и может ли быть такое, что эта стена не только чему-то препятствует, но и от чего-то вас защищает; и что именно вы надеетесь найти за этой стеной и к той ли стене вы вообще лестницу собираетесь приставлять.

• А терапевт вам понадобится в том случае, если вы не можете так просто взять и влезть по лестнице (потому что вы боитесь высоты; или боитесь лестниц; или вы в детстве свалились с лестницы и теперь вам сложно снова к ней подойти; или вам говорили, что хорошие мальчики и девочки не лазят по лестницам; или вам в принципе лазить по лестницам не дано, поэтому не стоит и браться; или фиг его знает, почему не могу, но не могу и все)

Разумеется, в большинстве случаев нам нужно понемногу всего этого. Поэтому и возникают смешанные форматы, например Глубинный коучинг.

Вот три формата работы, которые я предлагаю:

1) Глубинный коучинг

Этот формат базируется на юнгианской психологии и сочетает в себе элементы коучинга, анализа и психотерапии.

Его основные особенности:

• Гибкость. В отличие от терапии или анализа, которые опираются на более строгий сеттинг, формат Глубинного коучинга может подстраиваться под конкретные потребности момента.

• Ориентация на исследование. Здесь меньше внимания уделяется «исправлению симптомов» и больше — бережному прислушиванию к бессознательному и пониманию глубинных смыслов внутренних состояний и поведения.

• Способность удерживать парадоксы и неоднозначность. Вместо стремления как можно быстрее достичь ясности или результата, этот подход оставляет пространство для неизвестного, незавершённого и только возникающего.

• Соединение “глубины” и “поверхности”. Работа направлена на то, чтобы переводить более глубокие инсайты в устойчивые изменения повседневной жизни.

2) Поведенческий коучинг (ADHD, AuDHD, личная эффективность)

У некоторых проблем есть глубокие психологические корни, а у некоторых — нет. Прокрастинация, например, может быть признаком того, что человек живёт не своей жизнью, — но может быть и просто неудачной стратегией, которую он усвоил когда-то раньше и с тех пор не научился ничему более эффективному.

Если вы сталкиваетесь с прокрастинацией, стрессом, выгоранием, информационной перегрузкой, нехваткой ресурсов, трудностями в обучении, управлением привычками, достижением целей или ситуациями, где задач слишком много, а времени слишком мало, то основная часть работы может быть связана не с психологической глубиной, а в поведенческой поверхностью.

Особенно это касается нейроотличных людей. Многие их трудности связаны с тем простым фактом, что стратегии, работающие для нейротипичных людей, не подходят их нейрологии — а значит, им нужны другие стратегии.

Хотя работа со стратегиями является важной частью Глубинного коучинга, я также предлагаю её как отдельный формат — например, для тех, кто уже работает с психотерапевтом. У меня были случаи, когда такое разделение хорошо работало: со мной клиент ищет способы перевести инсайты из терапии в повседневную жизнь, а если я замечаю, что “поверхностная” проблема может иметь более глубокие корни, я предлагаю клиенту исследовать это со своим терапевтом.

3) Юнгианская аналитическая работа

Коучинг — глубинный или любой другой — всегда работает с чем-то более или менее конкретным. Но иногда сама невозможность указать на что-то конкретное оказывается важной частью проблемы.

В такие моменты юнгианский подход часто оказывается более уместным, чем что-либо ориентированное на цели. Он приглашает остановиться и оглядеть свою жизнь и путь, который привел вас в ваш сумрачный лес во тьме долины. Он предлагает прислушаться к более тихим голосам — к тем частям себя, которые остались забыты где-то по дороге к тому, к чему вы стремились, прежде чем оказались, где оказались.

Вместо вопроса «как это исправить?» юнгианская работа задаёт другой вопрос: «что пытается проявиться?». Обращая внимание на сны, воображение, символы, смутные чувства и всплывающие воспоминания, мы постепенно начинаем различать тонкие движения психики в сторону индивидуации. И именно так перед нами начинает проступать дальнейший путь.

===

Как можно догадаться, на практике эти форматы часто перетекают друг в друга. Направление этого движения зависит от вашей исходной ситуации.

Если вы постоянно перегружены стрессом и хаосом повседневной жизни, то более разумным будет движение снаружи внутрь: даже если корни ваших проблем тянутся в глубину, глубинная работа требует ресурсов, — которые в данный момент погребены под грудой незавершённых задач и пропущенных дедлайнов и/или потеряны из-за прокрастинации и неэффективных привычек…

Если же, напротив, внешне ваша жизнь вполне устроена, но при этом вы чувствуете себя несчастным или внутренне неудовлетворённым без очевидной причины — тогда более полезным оказывается движение изнутри наружу.

Если какой-то из этих трех форматов вам откликается — напишите мне на neuroresistance(собака)gmail.com или в телеграм